Praticare sport allunga la vita!
”Lo sport va a cercare la paura per dominarla, la fatica per trionfarne, la difficoltà per vincerla.” Pierre De Coubertin
Lo sport è ottimo per la salute, per la schiena, per tonificare, per il cuore, in breve per tutto il corpo.
E quando il corpo è in forma, tutto funziona. I latini dicevano “mens sana in corpore sano” e non potrebbe esserci nulla di più corretto. Per avere sane le facoltà dell’anima, bisogna avere sane anche quelle del corpo.
Non esistono alimenti che facciano vincere una gara ma ci sono alimenti che possono farla perdere.
Partendo da questo assunto è necessario crearsi una consapevolezza alimentare, e prendere confidenza con pochi concetti generali che è utile conoscere per impostare una corretta alimentazione, in relazione agli sforzi fisici da sostenere.
Dobbiamo innanzitutto ricordare che tutto ciò che introduciamo nel nostro organismo, deve servire contemporaneamente:
Mangiare bene è importante, ma che cosa significa “mangiare bene”? E a che cosa serve? Mangiare bene vuol dire scegliere correttamente le tipologie di alimenti, in funzione del loro apporto calorico e della loro composizione e mantenere un corretto stile di vita. Questo è possibile se si consumano diverse tipologie di alimenti come verdura e frutta, pasta, pane, riso, biscotti, patate, olio e grassi, latte, yogurt e formaggi ma anche carne, pesce, salumi,legumi,uova in quantità e frequenza adeguata secondo quanto indicato dalla piramide alimentare. Quest’ultima, è un modello nutrizionale che si articola su sei livelli in cui sono disposti, in modo scalare, i diversi gruppi di alimenti, con, alla base, gli alimenti di origine vegetale, ricchi di vitamine, sali minerali, fibre e acqua; salendo di livello, si ritrovano gli alimenti che forniscono maggiore energia, da consumare in minore quantità. Abbiamo ora risposto alla prima domanda ma rimane aperta la seconda: a che cosa serve mangiare bene? Serve, da un lato, a evitare un eccessivo aumento di peso, che può sfociare in casi di obesità, in continua crescita fra i bambini, dall’altro, a ridurre il rischio di alcune patologie, tra cui le malattie metaboliche, le malattie cardiovascolari e i tumori. Duplice è quindi il ruolo: strettamente medico, correlato alle possibili malattie che possono essere causate da un’alimentazione sbagliata, ma anche estetico, perché un bambino in buona forma fisica sta meglio con se stesso e con gli altri, si muove di più e più volentieri e ha una vita sociale e di relazione più appagante e serena.
Per saperne di più https://www.milleunadonna.it/green/rubriche/redazione-gosalute/articoli/13810/mangiare-bene-allunga-la-vita-ecco-i-consigli-per-stare-meglio/
Tra i motivi per fare sport c’è anche questo.
Infatti è dimostrato che mantenere una vita attiva serve a rallentare l’invecchiamento della pelle e del fisico.
Ma non è solo questo. Lo sport ti aiuta anche a mantenere un fisico tonico, quindi è importante muoversi almeno 3 volte alla settimana per dimagrire senza perdere tono muscolare.
https://www.melarossa.it/fitness/workout/sport-anziani-benefici-esercizi-per-salute/
Come è logico che sia, tra i motivi per fare sport c’è anche il dimagrimento.
Fare attività fisica, infatti, ti dà una mano a risvegliare il metabolismo
Quindi muoviti più che puoi non solo praticando una regolare attività sportiva ma anche approfittando di ogni momento per fare una vita attiva (non usare l’ascensore, evita la macchina per i piccoli spostamenti…).
Questi piccoli accorgimenti ti aiuteranno a mantenere uno stile di vita attivo. https://www.carnidynplus.it/news-consigli/lattivit-fisica-aumenta-il-metabolismo-e-aiuta-a-restare-in-forma/
Salute e Sport 